您好,欢迎进入将军山学校网站
站内搜索
设为首页|加入收藏
心理绿苑
心理健康常识
发布时间:19-03-11 16:39发布人:jjsxx点击量:284

现实社会竟争的压力越来越大,人们情感与精神的缺失使许多人开始正视自己的心理问题,并主动找心理咨询师咨询,寻求帮助,然而仍有不少人对于心理咨询却存在着误区。

  1. 什么叫心理健康?它有哪三个等级?

    心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
    (1)一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
    (2)轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。
    (3)严重病态心理。表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

二、什么是心理咨询

心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识,遵循心理学原则,通过各种技术和方法,帮助求助者解决心理问题。

正常情况下,人们在现实生活中会面对许多问题,如婚姻家庭问题、择业求学问题、职业适应和发展问题……等等。人们面对上述问题时,需要做出理想的选择,以便顺利地度过人生的各个阶段。心理咨询师可以从心理学的角度,向人们提供心理学帮助,这类咨询叫发展性咨询。

同样,长期处在困惑、压力、内心冲突之中,或者遭到比较严重的心理创伤失去心理平衡,心理健康就会受到不同程度地破坏,尽管人们的精神仍然是正常的,但心理健康水平却下降许多,出现了不同程度的心理问题。这时,就需要心理咨询师提供帮助,这类咨询叫心理健康咨询。

三、正确的心理咨询认识

(一)心理咨询≠有精神病、不光彩、不体面

目前人们对心理咨询虽有所了解,但仍有不少人认为是“治精神病”的,或者觉得到了精神病的程度才去看心理咨询师。还有一些人认为看心理咨询师是不光彩、不体面的事,往往是偷偷摸摸地来到心理门诊,生怕被别人知道。其实做心理咨询恰恰是一个人对自我健康的恰当管理。目前衡量一个人是否健康已经不单纯是看身体的健康了,心理健康是非常重要的!关注自己的心理健康不但不是不光彩的事,反而是一个人对自己更高层系的认识。

(二)心理咨询≠同情+阅历

很多来访者,尤其是电话来访者在咨询问题时,都希望心理咨询师最好遇到过、处理过他们所存在的问题,似乎只有心理咨询师与他们的经历相同,他们才放心。对心理咨询师要求阅历深、经验多,这是人之常情,但大可不必要求心理咨询师也有过类似经历。因为每个人都是独特的个体,你与别人是不同的,不管有无相关经验,心理咨询师对来访者都会以极大的同情心和包容心相待。

(三)心理咨询≠讨教+传授处理问题良策

人们出了心理问题才会寻找心理咨询的帮助,很多人误以为心理咨询就是说教,或者教我怎么做。然而,心理咨询恰恰不是简单的说教和提供良药。正规的心理咨询是心理咨询师与来访者在商量和探讨中使来访者认识到自己个性中的不足,并通过咨询来解决和完善这一不足,然后来访者拿出办法。

(四)心理咨询师≠无所不知的算命者      

有些人将心理咨询师神话,认为心理咨询师是搞心理学的,应该一眼就能看出来访者的心理问题,否则就是不称职。还有一些人羞于表达内心感受,不愿将自己的心理活动吐露出来,认为心理咨询师能够猜得出。实际上,心理咨询师也是人,只是利用心理学上的技术来帮助来访者,只有来访者愿意袒露内心的问题,心理咨询师才有可能帮助对方。

(五)心理咨询师不能一次就解决所有问题

很多人认为花了钱,那么第一次咨询就一定要见到效果才行,要不然就是骗子。但是心理咨询师不是魔术师,也不是神,不可能让问题立马解决。

四、中学心理健康教育

(一)中学心理健康教育的目的

提高学生的心理素质,加强学生的心理健康教育,培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神,增强青少年适应社会生活的能力。

(二)中学生心理健康标准

北京师范大学林崇德教授认为,对于中小学心理健康在每个方面的具体标准,大体可从下面三个方面加以概括:一是敬业,二是乐群,三是自我修养。

1、学习方面的心理健康

学习是中小学生的主要活动。具体地说,学习方面的心理健康,表现在六个方面。

(1)体现为学习的主体。心理健康的学生,时时处处表现出自己是学习活动的主人和积极的探索者。

(2)从学习中获得满足感。心理健康的学生从学习中获得满足感,并从中增强对自己的信心,充分相信自己具有学习的能力。

(3)从学习中增进体脑发展。心理健康的学生能合理使用体脑,顺应大脑兴奋和抑制的活动规律,注重一定的运动调节,能借助体脑获得智力与能力的更好发展。

(4)从学习中保持与现实环境的接触。每个人都有幻想,心理健康的学生与有心理障碍的学生的根本区别在于前者的幻想有一定的现实基础且在时间上比较短暂,不会妨碍其学习和人际交往。

(5)从学习中排除不必要的恐惧。心理健康的学生能摆脱消极情绪的困扰,进行合理的调节。

(6)从学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制定学习计划,独立思考,按时完成作业,经常复习、预习功课,长期坚持努力学习,逐渐形成良好的学习习惯。

2、人际关系方面的心理健康

中小学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了其心理健康水平。在人际关系方面,心理健康表现在五个方面。

(1)能了解彼此的权利和义务。心理健康的学生了解彼此的权利和义务,既重视对方的要求,又能适当满足自己的需要,从而保证人际关系的健康发展。

(2)能客观地了解他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价他人,不将自己的好恶强加于人,而是客观公正地了解和评价他人。

(3)关心他人的需要。心理健康的学生知道只有尊重和关心别人,才能得到回报。良好的人际关系只有在相互信任、尊重和关心中才能获得发展。这就是“君子贵人而贱己,先人而后己”的道理。

(4)诚心地赞美和善意地批评。心理健康的学生不是虚伪地恭维别人,而是诚心诚意地称赞别人的优点。对于对方的缺点也不迁就,而是以合理的方式加以批评,并帮助其改正。

(5)积极地沟通。心理健康的学生对沟通采取积极主动的态度,在沟通中明确地表达自己的想法,并认真听取别人的意见。他们沟通的方式是直接的,而不是含糊其词,在积极的沟通中增进人与人之间的感情和友谊。真诚的友谊意味着健康。

(6)保持自身人格的完整性。心理健康的学生能与人和谐相处,亲密合作,但不放弃自己的原则和人格,即在保持个性和差异的前提下亲密合作。

3、自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己,并悦纳自己。心理健康的人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我,主要表现在六个方面。

(1)善于正确地评价自我。心理健康的学生必须学会正确地评价自我,不为他人的议论所左右,能够一分为二地看问题,从而逐渐成为自信、自尊、自爱、自重的心理健康的人。

(2)通过别人来认识自己。心理健康的学生能经常反躬自问:“我在某方面的情况与别人相比怎么样?”他们除同周围的人相比较之外,还常与理想的自我相比。心理健康的学生把别人当成自己的一面镜子,能虚心地接受别人的评价,从中认识自我。

(3)及时正确地归因。及时而正确地归因能够达到自我认识的目的,因为学业成绩或工作成果通常反映了一个人能力的大小或努力的程度。但如何归因呢?是归因于运气、教师教得怎样、有否提供条件等客观原因,还是归因于主观的能力与努力的程度?心理健康的学生,主要归因于主观。

(4)扩展自己的生活经验。心理健康的学生不断扩展自己的生活范围,从中不断地充实自我,超越自我,悦纳新的自我。

(5)根据自身实际情况确立抱负水平。心理健康的学生,善于根据自己的能力水平和目标的难易程度,把抱负水平定在既有一定的实现把握,又有可能冒失败风险的层次,以此激发自己努力进取。

(6)具有自制力。心理健康的学生善于为既定的目标而克服困难,迫使自己去完成应当完成的任务;善于抑制自己的其他不良行为和冲动,遇到挫折不忧郁、不悲愤,镇定对待,分析根源,保持乐观态度。