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心理绿苑
长期居家学习如何静下心来
发布时间:03-16 15:56发布人:jjsxx点击量:371

 疫情期间,各学校推迟了开学时间,学生们进入了网上学习课程的阶段。近段时间,湖北省高校心理健康专家服务队成员、武汉轻工大学心理健康教育中心主任魏鹏程最近几次接听的热线电话中,有学生表达自己目前还有些焦虑不安,担心自己这种情绪会影响学习效率。面对这类的担忧,我们该怎么办?

 1.接纳自己的情绪。在察觉焦虑不安的同时扩大自己的视野,寻找积极的因素,从而缓解自己的恐惧和不安,为有效学习创造情绪条件。

 2.适应新的学习方式。网络教学是目前最为安全的学习方式。自己在家网络学习相对于以往的学习方式,给了学生一定程度的学习自由,但更是对学生学习自觉性的极大考验,因此,大家不妨以此为契机,训练自己的学习行为,养成自主学习的好习惯。

 3.适度关注疫情。长时间关注疫情,会导致“头疼”。这样不仅会消耗你的学习和休息时间,更会影响学习的专注力,降低学习效率,让学习生活进入恶性循环。

 4.保持稳定的生活状态。按时学习与休息,保持惯有的生活节奏是提高学习效率的前提。一日三餐和作息时间非常重要,不要打乱稳定作息习惯。有了稳定的生活状态,才能有稳定的学习状态。

 5.采取积极的应对措施。获取良好的社会支持,与信任的人如家人、朋友交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。这些可以在学习之余丰富我们的生活,做到劳逸结合,提高学习效率。

 大家常说,良好的心理状态能提高我们抵抗病毒侵袭的免疫力,那么,用积极乐观的心理状态去面对网络课程的学习,也将会缓解疫期居家网络学习的焦虑情绪,提高学习积极性与学习效率。